JANコード 4571336938771

ピラティスで最高の芯を作る ローラー一本で絶大な効果を出す方法 邦画 PIL-4D

商品基本情報

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コード番号	4571336938771
コードタイプ	JAN
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商品名	ピラティスで最高の芯を作る ローラー一本で絶大な効果を出す方法 邦画 PIL-4D
品番/型番	PIL-4D
会社名	株式会社ビー・エー・ビー・ジャパン
会社名カナ	ビーエービージヤパン
商品ジャンル	CD・DVD > DVD > 趣味・実用・教養 > その他
コメント	■動きの４原則／１）脊柱…分節的な動き　ロールダウンロールアップ／２）エロンゲーション…軸の伸長と頭頂　スタンディングエロンゲーション／３）コア…芯の強さと外のリラックス　アームアークス／４）センタリング…内転筋による安定化　スイミング／■姿勢保持筋の活性化／・マルチフィダス（多裂筋）　・デッドバグス（腸腰筋）　・ヒンジバック（腸腰筋）　・セレイタス（姿勢保持筋）　・ディボウト（姿勢保持筋）／■遠心性収縮のエクササイズ／・チェストリフト（外腹斜筋）　・ゴルフスイング（大臀筋）　・サイドトゥサイド（腹斜筋群）　・サイストレッチ（大腿四頭筋）　・サイドベンド（腹斜筋群　腰方形筋）　・スタンディングアダクション（中臀筋）／■日常的な不調を改善する／肩こり　・アッパーＴエクステンション（頚板状筋）　・スウェインググラス（腹斜筋　腰方形筋）　・ヘッドプッシュ（多裂筋）／肩痛　・脇の下のセルフマッサージ（大円筋　広背筋）　・ウエイトベアリング（前据筋）　・スキャプラローテーション（下後据筋）／膝痛　・ウィンドラススクワット（股関節　足関節）　・ショックアブソーバー（股関節　足関節）　・タンデムウォール（股関節　足関節）／腰痛　・ニーリングドット（腸腰筋　多裂筋）　・ダイアゴナルクリスクロス（腹斜筋）　・スーパインシッティング（腸腰筋）／■歩きを促すエクササイズ／・スタンディングローテーション（腹斜筋　内転筋群）　・コアクロス（前鋸筋　腹斜筋）　・レッグエロンゲーション（腰方形筋　腸腰筋）　・ワンレッグサイストレッチ（大腿四頭筋）　・ワンレッグスタンディング（多裂筋　腸腰筋）／■パフォーマンスアップ／・足部機能アップ…蹲踞　・腹筋筋力アップ…アブドミナル　・腹斜筋筋力アップ…ツイスティッドリフト　・身体感覚アップ…サイドリフト　・ハムスト筋力アップ…ブリッジバランス　・バランス感覚アップ…スケーティング
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